有酸素運動は、開始してから20以上経過すると最も脂肪燃焼効果を高めます。 なので、最低でも20分以上、できれば1時間ほど継続するのが自転車ダイエットには … 運動不足で太ってしまった、腰が痛くてスポーツができない、そんな時はエアロバイクがおすすめです。室内で効率よく有酸素運動ができ、代謝を上げることができます。天気を気に関係なく、自分のペースで自由に取り組めるので無理なく楽しんで行いましょう。 自転車も立派な「有酸素運動」の一つ。そのため移動手段に自転車を使うことで、脂肪燃焼効果を得ることができます。 また有酸素運動の観点でみると自転車のメリットは、ウォーキングやジョギングのように脚を地面につけることなく動作できるという点も挙げられるでしょう。地面から受� 自転車は運動が苦手な人でも手軽で楽に始められる有酸素運動で、ダイエットには最適です。どれくらいで脂肪は燃焼するのか？必要な速さは？など自転車ダイエットの基本について解説します。 自転車ダイエットに効果的な距離と時間 . 自転車で有酸素運動するのには、最低でも20分以上自転車を漕がなければ、あまり効果を得ることができません。なぜなら、自転車などの有酸素運動は、20分以上自転車を漕がなければ脂肪の燃焼が起こらないからです。なので、自転車に乗る際は、20分以上、1時間を目安に乗るようにしましょう。 自転車がいかに健康に良いかが解りますね。 ちなみに自転車はジョギングやウォーキングなどと同じ有酸素運動（酸素を取り入れて脂肪を燃焼させるのに向いている運動）に分類されますが、 ヒザに負担がかからないというメリットがあるそうです。 自転車に限らず有酸素運動を行う場合、脂肪燃焼に効果的な運動時間というものがあります。 有酸素運動は20分から効果がある.

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